毕，方诚双手六指撑地，开始负重练习俯卧撑。

现在体能训练的计划具体如下：

负重300斤的杠铃片，完成300个双手引体向上，300个双手悬垂举腿。

负重200斤的紧缚带，完成250个六指俯卧撑，100个双手倒立撑。

负重500斤的杠铃片，完成250个双腿深蹲。

仅有背桥这一项技能，只能以数量慢慢磨，按照惯例做600个铁板桥起立。

随着锻炼持续进行，周围景象也慢慢地清晰起来。

就像有人在轻轻地拉开那巨大的黑幕。

城市天空在微弱星光点缀下，逐渐变成银灰色。

一个矫捷健壮的身影，站在九层高的楼房顶端。

仿佛踏上舞台般，沐浴晨曦，尽情地舒展肌肉，挥洒汗水。

一条条经验增加的提示信息，不断从眼前浮现而过。

忽然间，面板绽放出比阳光更加耀眼的光芒。

貌似有技能突破上限，实现晋升。

方诚暂时没有理会。

晨练尚未结束，依旧得全身心投入技能练习中。

此刻，他肩膀上扛着杠铃杆，两端装上10片25kg的杠铃片。

以这种程度的负重，保持稳定节奏，屈膝下蹲，挺腰直立。

又过了大半个小时。

随着太阳从城市天际线升起，一组接一组的技能练习相继完成。

“呼噜——”

方诚浑身震动，汗液蒸腾，从鼻腔喷薄出两道长长的白气。

终于大功告成，结束包括体能锻炼、格斗空击，以及气功练习的训练计划。

抬手抹了把脸庞流淌的汗水，方诚定睛瞧向面板，查看这次晨练的收获。

【专注经验+3】

【拳击经验+4】

【散打经验+5】

【泰拳经验+5】

【柔术经验+6】

【太极拳经验+7】

【俯卧撑经验+15】

【深蹲经验+18】

【举腿经验+21】

【引体向上经验+23】

【背桥经验+19】

【倒立撑经验+20】

【气功经验+3】

使用更贴合自身需求的训练器材后，各项健身技能的锻炼效率相比之前又稍有提升。

倒是因此多出一点时间，可以用来练习格斗技能。

方诚之前尝试负重空击，打拳踢腿的效果并不好。

身上携带硬邦邦的铁块，反而会碍手碍脚，影响整体动作的灵活性和流畅度。

总结经验下来，格斗技能主要还是得依靠实际战斗来提升。

想到这，方诚目光微闪，转而看向刚才忽略的升级信息。

【恭喜，经过远超常人的努力与坚持，你的技能已达到宗师级别】

【深蹲lv3（0/1000）】

【获得技能强化奖励，12点自由属性】

看到宗师级深蹲收获的属性奖励，方诚并未立刻选择加点。

而是迅速穿上衣服，带着训

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