负重200斤的紧缚带，完成600个二指禅俯卧撑，250个单臂倒立撑。

肩扛500斤的杠铃，完成800个单腿深蹲。

负重500斤的杠铃片，完成800个背桥起立。

最后，就是长达一个小时打沙袋和空击练习。

情况合适话，再进行半小时的长跑训练。

如此多的训练项目，如此大的强度，已经超出普通人的想象。

别说顶尖运动员看了害怕。

恐怕连徐浩那种经过身体强化的“生化怪人”，冒然尝试，也足以让他因过度训练而导致肌肉溶解。

放在以前，方诚虽然能够全力完成一次训练，但肯定没法作为日常项目，每天长期坚持下去。

但现在，随着体质属性超过50点，这套堪称恐怖的训练计划对自己而言，却是刚刚好。

既能够充分发挥自身大部分的力量，给予肌肉纤维足够的刺激，提升锻炼效果。

又不会因为负荷过重，导致身体过度疲劳，拖累训练进度。

每一次训练，对他来说，都是对自身潜能的浅藏辄止。

同时，也确保能够在下一日训练前完美恢复状态。

在这种高效的正向循环下，实力的快速提升自然是水到渠成的事情。

“快了……”

方诚低声自语，目光凝视着空气中，那片只有自己能看到的淡蓝光屏。

上面罗列的众多技能中，“举腿”与“倒立撑”这两项健身技能，其经验条已然接近饱和。

用不了多少时间，它们便会迎来下一次的突破晋升。

届时，自己的身体素质，必将攀升至一个全新的台阶。

叮咚——叮咚——

清脆而突兀的门铃声，骤然打断了屋内的宁静。

方诚眼神瞬间警觉，迅速悄无声息地走到门后，透过猫眼向外望去。

门外站着一个身穿蓝色外套的外卖员，正低着头，看向手上的订单信息。

确认没有异常后，方诚才伸手打开了房门。

“您好，您的外卖到了，请签收一下。”

外卖员将地上两大袋食物递了过来，袋子入手时那沉甸甸的分量，让其下意识地咧了咧嘴。

“谢谢，辛苦了。”

方诚微笑着单手接过，简短地招呼了一声。

那足以让普通人步履蹒跚的重量，在他手里却显得轻若无物般。

付完钱后，房门便被干脆地关上。

客厅中央，简易的折迭餐桌迅速摊开来，成了餐台。

两个巨大的袋子被随意地放在桌上。

其中一个塑料袋里，满满当当都是用透明餐盒分装好的熟食。

酱香浓郁的卤牛肉，油光锃亮的烤鸡腿，还有炸得金黄酥脆的猪排。

另一个牛皮纸袋，则散发出纯粹的麦香与肉香。

里面是二十五个，还冒着腾腾热气的牛肉包子。

方诚眸光闪亮，喉结滚动，不由咽了口唾沫。

没有任何耽搁，随即拉过一把椅子坐下。

甚至懒得去拿筷子，便直接用手抓起一块厚实的猪排，塞进了嘴里。

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