面包车引擎启动，“嘟嘟”两声，很快汇入主干道的车流，消失不见。

只留下那条空无一人的巷子，在城市的霓虹灯下，重新被阴影和寂静吞没。

………………………………

清晨五点刚过。

晨光微熹下的旧厂街，显得格外静谧安宁。

天空是冷静而深邃的墨蓝色。

远处楼房的轮廓若隐若现，似乎整座城市都尚未从夜幕里完全脱离出来。

筒子楼的天台，一个人影伫立于方形的混凝土水箱上。

更准确的说，应该是双手撑地，双脚离地，将身体悬空挂起。

若是将镜头拉近，甚至还可以看到，支撑其全身重量的，仅仅是左右手各一根食指。

那身影竟以一种匪夷所思的方式，在这里练习高难度的倒立撑动作。

两根手指按住粗糙的水泥表面，如同钢钉扎进其中，牢牢支撑并控制着身躯，使之不倾倒。

每一次曲臂下沉，再到发力撑起，上身的肌肉群便如活物般清晰地起伏贲张，高高隆起。

晨风不断吹过天台，带来一丝凉意，却无法撼动他身体分毫。

人影像一根旗杆矗立在天台上，守望着这座尚在沉睡中的城市。

近处错落的居民楼，远处逐渐清晰的高楼大厦。

仿佛都成了他展示健美肌肉，非凡身姿的舞台背景。

“……”

“498。”

“499。”

“500。”

随着最后一次曲臂下沉，方诚默念次数，手臂与肩背肌肉协同发力，将身体猛地推升至顶点。

接着腰腹核心一紧，双腿在空中划过一道优美的弧线，轻巧落地，重新挺身站定。

一面淡蓝色光屏，浮现在眼前。

【倒立撑经验+15】

【倒立撑lv2（470/500）】

“要不几天，就快升级了……”

看着即将填满的经验进度条，方诚低声自语，眸光流露出期待之色。

稍作休息，调整一下呼吸的节奏，便立刻俯身贴地，投入到下一个训练项目中。

单指俯卧撑。

这些天为了备考复试，也为了让母亲放心，方诚一直住在旧厂街的家里。

没有海天园那套房子里配备的专业训练器材，只能因地制宜，将囚徒健身的六艺进行强化练习。

方诚暂时制定的晨练计划是：

500个双指倒立撑，600个单指悬垂举腿，600个单指引体向上，800个单指俯卧撑，800个单腿背桥，1000个单腿深蹲。

相比之前在健身房的极限负重训练，这套自重训练从强度上说，其实轻松不少，练起来也毫无压力。

只是因为次数繁多，必须加快动作频率，才能在天亮之前完成。

这样一来，锻炼的效率反倒不如以往慢慢发力那般透彻。

毕竟，只有尽量延长动作的离心和向心过程，才能更充分地刺激肌纤维的撕裂与生长，从而最大化提升全身肌肉的控制力与耐力。

此外，还有一点小小的困难。

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