胳膊上的肌肉微微隆起，腹肌也露了出来。

黄志强和老周体重没变，但两个人明显瘦了，这是因为身体的一部分脂肪转化为了密度更高的肌肉，导致整体变瘦，增加的肌肉让他们的耐力和力量都明显增长！

余东刻意增重了5斤，整体达到了155斤，身体上的肌肉在魔鬼锻炼了一个月后，十分突出，已经处于他目前觉得有力量又不笨重的最佳体态。

柳叶叶身材变化不大，但体力和耐力大幅增加。

这一个月的魔鬼训练，让香缇湾团队体能大提升！

“新手福利期就是好，训练就会出成果。”

余东看着如今的团队情况非常满意。

“今天，我们的训练暂时到这里，开始进行实战演练”